Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2x30sec codo / tablas de mano 2×25 columpios mano a mano
Elevación de tierra 3×5 a una pierna / lado
3×5 sentadillas dobles 3×5 doble prensa militar
3×5 Renegade Row / Side 3×10 Flexiones
4×30 segundos sentado con un solo brazo (2 / lado)
Grado