Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Tablas 2x30sec 2×30 columpios
3×8 Good Morning Stretch 3×10 Sentadillas delanteras
3×3-5 Pistol Squat (los principiantes usan el banco como apoyo)
Prensa militar doble 3×5 Doble limpieza 3×5
2 x 15 columpios
Molinos de viento 2×5