Bienvenido al entrenamiento de pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
4×25 columpios 4×20 flexiones 4×15 super mans
Fragmentos de 6 x 8 (I / D)
Peso muerto con pesas rusas dobles 4×5 4×4 prensa militar con pesas rusas dobles 4×3 limpieza con pesas rusas dobles
3×20 pullover abdominales 3×20 segundas bicicletas
Grado
2×10 sentadillas con el peso corporal
3-2-1 Turco sube
5×5 doble kettlebell sentadillas 5×5 doble kettlebell suéteres altos
Tablas de 5×20 segundos en codos o manos Tabla de 5×20 segundos sobre la pelota
Grado