Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana y se pueden realizar todos los días. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
5 veces
20 segundos de saltar la cuerda 10 segundos de descanso
3×1 levantamientos turcos, por lado
3×3 sentadillas en rack, por lado Prensa militar 3×3 sentado, por lado
Pullover 5×5 crunches bicicletas 5×20 segundos
Grado
2×10 flexiones 2×10 ranuras para el peso corporal, por lado 2×25 columpios
Molinos de viento 3×3-2×2-1×1
5×5 fragmentos, por lado 5×10 push press
3×25 grietas laterales, por lado 3×25 crujidos piernas en el aire 3×25 saltos
Grado