Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana y se pueden realizar todos los días. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Puentes de cadera 3×20 super mans 3×20
1-2-3-4-5 molinos de viento, por lado
1 limpieza – 1 rejilla de sentadillas – 1 prensa militar, por lado 2 limpiezas – 2 sentadillas de rejilla – 2 prensa militar, por lado 3 limpiezas – 3 sentadillas de rejilla – 3 prensa militar, por lado
Suéter sentado 5×5
Grado
3 tableros de 20 segundos
20 minutos: 1 minuto de swing 1 minuto turco
Grado