Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana y se pueden realizar todos los días. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
3×15 sentadillas con peso corporal 3×10 flexiones 3×5 burpees
4×5 doble peso muerto 4×4 doble prensa militar 4×3 doble limpieza
7×7 arrebata L / R
3×20 segundos papa caliente 3×20 segundos bicicletas
Grado
2×10 peso corporal con una pierna levantada de la tierra 2×30 columpios 2×10 saltos
5 minutos turco alternando L / R
Sentadillas dobles 5×5 Impresiones de altura doble 5×5
3×30 segundos giro ruso 3×30 segundos v ups
Grado