Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana y se pueden realizar todos los días. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
5 vueltas:
Ventanas traseras 3×5 con rotación
Sentadillas en rack 3×3, al lado de la prensa militar 3×3 intercambiado, al lado
5×5 suéteres nítidos bicicletas 5×20 seg
Grado
2×20 segundos de 2×10 planchas altas flexiones 2×25 columpios
5 x 10 fragmentos de L / R
3×5 sentadillas en copa 3×3 dominadas
3×15 grietas laterales, por lado 3×15 pliegues de rodilla 3×15 caderas
Grado