Bienvenido al entrenamiento de pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
3×30 3×10 columpios alrededor del mundo 3×5 halos de rodilla alta
Sentadillas 3x5x5 3x30sec Flexiones de codo o planchas de mano
3×12 burpees 3×12 push press 3×12 ranuras para saltar 3×12 suéteres agrietados
5x30seg los agricultores de pesas rusas dobles caminan 5×20 grietas
Grado
3×2 el peso corporal aumenta 3×15 cambios
3-2-1 Levantamiento turco, lado a lado
3×5 sentadillas en copa 3×5 prensa en el suelo
3×25 saltos sentadillas 3×20 columpios 3×15 flexiones 3×10 burpees 3×5 dominadas
3x20sec V-ups 3x20seg Torcedura rusa
Grado