Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Movilidad articular / movimiento primitivo
Tablas de 3×30 con pesas rusas
3×10 Push Press 3×5 por lado debajo de 3×10 ranuras de giro
3 x 6 filas de brazos simples 3 x 5 sentadillas en rack por lado 3 x 10 columpios
Tablones laterales 4x20sec por lado Tablones 4x20sec
Grado