Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
Movilidad articular / movimiento primitivo
4×25 4×8 columpios alrededor del mundo 4×5 halos por lado
3×5 sentadillas y bucles (total de 3 sentadillas y 15 bucles de bíceps) 3×3 sentadillas y bucles (total de 3 sentadillas y 9 bucles de bíceps) 3×1 sentadillas y bucles (total de 3 sentadillas y 1 bucle de bíceps)
2x30sec tragamonedas tácticas 2x30sec codo manos tableros
Patata caliente 2x20seg Russian Twist 2x20sec
Grado