Bienvenido al entrenamiento de pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Movilidad articular / movimiento primitivo
2 x 20 columpios 2 x 10 bombas
4 x 5 sentadillas Heart Beat (Total de 4 sentadillas y 5 latidos del corazón cada vez que haces sentadillas)
Prensas militares 3×3 Ventanas fijas 3×6 por lado Tiradores altos 3×6
3×20 columpios
Mandrines hasta 3x20sec