Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
Movilidad de las articulaciones
2 x 10 sentadillas de peso corporal 2 x 10 bombas
2×12 Swing Squats 2×10 filas de un solo brazo
Molinos de viento 3×5 por lado 3×7-6-5 Prensa militar 3×12 Ranuras de salto
3x20sec Up Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas cuando agarre la campana) 3x20sec Planchas de lado a lado
Grado