Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Movilidad articular / movimiento primitivo
Escorpiones 3x30sec
3×10 Flexiones 3×6 por lado debajo de 3×10 ranuras para columpios
3×6 filas de sentadillas con un solo brazo 3×5 en rack por lado 3×10 Push Press
Tablones laterales de 4×20 segundos por lado Tablones de 4×20 segundos en la bola de estabilidad
Grado