Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2 x 20 columpios 2 x 10 bombas
4×5 sentadillas y bucles
Prensas militares 3×3 Ventanas fijas 3×6 por lado Tiradores altos 3×6
Columpios 3×20
3x20sec Up Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas cuando agarre la campana).