Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Tablas de 2×30 segundos, tocando la pesa rusa Balanceo de manos 2×25
Peso muerto a una pierna 3×5 / Push Ups 3×8 lateralmente, saltando y saliendo
3×5 sentadillas dobles 3×5 doble prensa militar 3×5 tiradas dobles altas
3×5 Renegade Row / Side 3×5 Ranuras para rejilla frontal por lado
4×30 segundos sentado con un solo brazo (2 / lado)
Grado