Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
3×30 segundos Sentadillas con aire 3×30 segundos Flexiones, saltando hacia un lado cada vez
4x20s de 4×5 columpios alrededor del mundo por lado 4×5 halos para caminar por lado
Turco 3×3 se levanta al lado
3×5 sentadillas rack 3x20sec paseo aéreo a lado
5 x 20 segundos de alto tirones por lado 5 x 10 segundos de descanso
Mandrins hasta 3x20sec