Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
Sentadillas de rana 2x20sec, delante y detrás sin kettlebell
Presione para empujar 3×8 por lado
3×8 ranuras de rack frontal por lado 3×8 Halos por lado 3×8 Columpios en una mano por lado
Sentadillas 4×5, cada una seguida de 3 latidos del corazón (extienda la pesa rusa hasta el nivel del pecho y luego vuelva a la posición original)
2x30seg V-ups 2x30sec Alpinistas 2x30seg Torcedura rusa
Grado