Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Jumping Jacks 3x20sec
2 x 25 columpios 2 x 10 bombas
2x20seg Prensas por lado 2x20seg Sentadillas en copa 2x20seg Caminata por encima de la cabeza por lado 2x20seg Columpios
Filas de 2×20 segundos con un solo brazo Ranuras estacionarias de 2×20 segundos por lado Sentadillas en rack de 2×20 segundos por lado o 2 columpios KTB de 2×20 segundos en una mano
2x20sec Russian Twist 2x20sec Tablas 2×20 Crunchs para poner
Grado