Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
Sit Ups y Sit Ups Side 3x30sec
30-25-20-15 Columpios 25-20-15-10 Sentadillas con el peso corporal (todo de abajo hacia arriba) 20-15-10-5 Flexiones
3 x 5 ranuras traseras con rotación (1 ranura trasera seguida de rotación)
3×7 Military Press 3x20seg Sentadillas con salto
3×10 Buenos días abarca 3×30 de montañeros
3x20sec Hot Potato 3×7 Pullover Abdominales 3x30sec Tableros uno al lado del otro
Grado