Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2x20sec Superman 2x20sec puentes altos
3×25 Columpios 3×10 Flexiones 3×15 Sentadillas con peso corporal
2 x 2 turcos a cada lado
3×6 Stabilize Plank Sujetadores simples fila a lado 3×8 Estiramiento de buenos días 3×10 Push Press 3×6 Burpees
3×30 seg. Abdominales de jersey 3×20 seg. Rodillas cruzadas
Grado