Bienvenido al entrenamiento de Kettlebell del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar en cualquier día que tenga disponible. ¡Asegúrate de calentar bien antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2×20 columpios 2×10 bombas
4×5 sentadillas y bucles
Prensas militares 3×3 Ventanas fijas 3×6 por lado Tiradores altos 3×6
Columpios 3×20
3x20sec Up Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas. Tire la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas agarrando la campana).