Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
2x20sec High Bridges 2x20sec Tableros de manos de codo
4 x 10 columpios con una mano 4 x 7 halos arrodillado alto / en cada dirección
5 Consiga Ups turcos al lado, alternativamente
2×10 Doble Kettlebell Sumo Deadlift 2×10 Doble Kettlebell Rows Back 2×5 Double Kettlebell High Pulls
Patata caliente 3x20seg
Grado