Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
Tablas 2x30sec 2×30 columpios
3×5 sentadillas y bucles repiten 3x 3×10 inmersiones en el banco de columpios mano a mano 3×10
3×3-5 Sentadilla con pistola (los principiantes usan el banco para apoyarse) Flexiones 3×5 con los pies en el banco
Prensa militar doble 3×5 Doble limpieza 3×5
2×5 molinos de viento 2x30sec V-ups
Grado