Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
Tableros 2x20sec Aparadores 2x20sec
4×6 sentadillas en rack por lado 4×4 sentado Prensa militar 4x20sec montañistas
3×5 Ventanas estacionarias por lado, sosteniendo la pesa rusa en el centro 3×12 Flexiones 3×20 Columpios
3x30sec Russian Twist 3x20sec Up Chucks
Grado