Bienvenido al entrenamiento de Kettlebell del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar en cualquier día que tenga disponible. ¡Asegúrate de calentar bien antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
3×30 segundos de sentadillas aéreas
3×10 bombas
3×10 swing con una mano por lado
Sentadilla 4×10 antes de swing 4×30
Prensa militar de piernas anchas 3×5 por lado
Fila de un solo brazo 3×8
3×45 segundos de Janda Sit Ups
Grado