Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar adecuadamente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2×5 peso corporal turco sube 2×20 columpios
3×8 empujes explosivos 3×8 ranuras estacionarias por lado 3×8 tiradas altas por lado
3×6 hileras de brazos sueltos 3×8 sentadillas sumo 3×10 Burpees
3×20 seg 3×20 Abdominales laterales secos hacia arriba Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas agarrando la campana).