Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días disponibles. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
4 x 10 columpios con una mano 4 x 5 halos con rodillas altas por lado
3×3 molinos de viento por lado 3×6 sentadillas en taza 3×5 fragmentos por lado
3×8 hileras de brazos simples 3×20 seg. Ranuras estacionarias por lado 3×20 seg. Montañistas
2×20 segundos de papa caliente 2×20 segundos crujientes por lado
Grado