Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2×5 peso corporal turco sube 2×20 columpios
3×8 3×8 empujes explosivos por lado bajo ranuras altas de 3×8 empujadas a un lado
3×6 filas de un solo brazo 3×8 Sentadillas de sumo 3×10 Push Press
3x20sec Abdominales 3x20sec Chucks hacia arriba
Grado