Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2 x 20 columpios 2 x 10 bombas
Sentadillas con 4×5 latidos del corazón (un total de 4 sentadillas y 5 » latidos del corazón ‘cada vez que te agachas)
Press militar sentado 3×5 por lado 3×5 Pullover Sit Ups 3x20sec Puentes de cadera con Kettlebell en el vientre 3×5 Ventanas estacionarias por lado 3×10 Tiradores altos
Bicicletas V-ups 3x20sec 3x20sec