Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
3×20 segundos Sentadillas con peso corporal 3×20 segundos Flexiones
3×30 columpios de mano secos 3×10 alrededor del mundo 3×7 halos por lado
Peso muerto a una pierna 3 x 5 por lado 3 x 8 filas de brazos individuales por lado Presione para empujar 3 x 10
3×6-8 espacios tácticos por lado 3×5 sentadillas con 3×7 bucles de inmersión en banco
3×20 seg Suéter de asiento ruso Twist 3×5
Grado