Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
3×10 sentadillas con peso corporal 3×10 Flexiones 3×10 aberturas laterales por lado
Turco 4×2 get ups
3×5 Press de sentadillas limpias por lado 3×10 Snatches por lado
2×20 segundos de papa caliente 2×20 segundos crujientes por lado
Grado