Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
3×20 seg Se pone en cuclillas al peso corporal 3×20 seg Lagartijas
3×30 columpios secos 3×7 halos por lado
Peso muerto 3×5 a una pierna por lado 3×8 Snatches por lado 3×10 Push Press
3×6-8 ranuras tácticas por lado 3×10 bucles de bíceps sentado 3×12 saltos de banco
Mandriles de 3×20 segundos
Grado