Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2×20 Jumping Jacks 2×10 Flexiones
4x5x5 sentadillas y bucles 4x 12 fondos de banco
3×5 Press militar sentado por lado 3×5 Pullover Sit Ups 3×20 seg Puentes de cadera con pesas rusas en el vientre 3×5 Ventanas estacionarias por lado 3×10 Limpiar por lado
Bicicletas 5×20 seg