Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2×5 Aumento de peso corporal turco
3×8 Empujes explosivos 3×12 debajo de las ranuras (6 por lado) 3x 8 Snatches por lado
3×6 hileras de brazos sueltos 3×8 sentadillas sumo 3×10 Burpees
3×20 seg Abdominales laterales 3×5 Pullover Sit Ups
Grado