Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
3×20 seg Se pone en cuclillas al peso corporal 3×20 seg Lagartijas
3×30 seg. Equilibrio mano a mano 3×7 halos por lado
3×5 Peso muerto con una pierna por lado 3×8 Snatches por lado 3×10 Push Press
3×6-8 Estocadas tácticas por lado 3×5 Sentadillas con bucles 3×7 Fondos de banco
3×20 seg Russian Twist 3×20 seg Up Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas agarrando la campana).