Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2×5 Peso corporal turco sube 2×20 swing
Sentadillas dobles 3×6 (6 en cada lado) Tirones altos dobles 3×6
3×6 3×8 Estiramiento de Buenos días 3×10 Salto Sentadillas Fila de un solo brazo
3×30 segundos papa caliente sentado 3×20 tabla lateral seca – levantar / bajar caderas
Grado