Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 2
2×20 segundos en cuclillas rana 2×20 segundos Superman
3×8 sentadillas en copa 3×5 filas dobles 3×8 tiradas altas por lado
3×6 Bridge Press 3×6 Peso muerto doble 3×6 Burpess
3×20 seg Up Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas cuando agarre la campana). 3×20 seg Piques en el globo de estabilidad o TRX ruso 3×20 Torsión
Grado