Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2 x 30 columpios en seco 2 x 30 segundos trotando 2 x 10 impresiones de alto por lado
3×10 ranuras tácticas 3×12 rampas de oso (6 por lado)
3×5 Clean / Squat / Press por lado 3×10 Jump Squats
3×30 seg Pullover Crunches 3×30 seg bicicletas
Grado