Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 10, Día 2
Columpios 2×30 seg 2×30 seg Peso corporal Oso gatea
3×8 ranuras debajo por lado 3×10 bíceps bucles 3×10 extensión de tríceps
3×8 tirones altos por lado 3×10 Burpees 3×12 Sentadillas con salto
3×15 Sit ups 3x20sec Abdominales laterales por lado
Grado