Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
3×20 Step up 3×10 Flexiones 3×5 Pull ups
4 x 5 sentadillas y bucles 4 x 10 fondos en banco
Prensa militar 3×6 por lado 3×8 Ventanas estacionarias por lado 3×10 Limpieza doble
Molinos de viento 3×3 por lado
Mandrins arriba 3×30 segundos