Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días disponibles. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
2 x 20 columpios con una mano 2 x 10 estocadas
4×5 sentadillas y bucles 4×10 extensiones de tríceps
Prensa militar 3×5 por lado 3×8 Ranuras estacionarias por lado 3×10 Limpiar por lado
Molinos de viento 3×3 por lado
3 x 30 segundos de papa caliente