Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Día 1
3×20 3×10 columpios alrededor del mundo 3×7 halos
3×3 Levantamientos turcos por lado 3×5 Snatches L / R
3×8 sentadillas en copa 3×6 filas renegadas 3×4 limpiezas dobles
3×20 segundos V-ups 3×20 segundos giro ruso
Grado