Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 7, Día 1
2×5 peso corporal turco sube 2×20 columpios
3×6 sentadillas dobles 3×6 tirones altos dobles
Estiramiento de buenos días 3×8
Prensa militar 3×5 (a lado)
3×30 segundos Papa caliente sentado 3×20 segundos Hip Hop (con las manos debajo del coxis levantando las caderas hacia arriba y hacia abajo)
Grado