Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 7, Día 2
2x30sec Frog Squats 2x30sec Tableros uno al lado del otro
Peso muerto 3×6 Single L / R 3×6 Snatches por lado
3×5 Pull Ups 3×10 Jump Squats 3×15 Flexiones
3×20 seg Up Chucks (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas cuando agarre la campana).
Grado