Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 8, Día 1
3×10 sentadillas con peso corporal 3×10 flexiones
Sentadillas 4×4 Doble KTB Prensa 4×4 Doble KTB
3×10 fondos de banco
3×15 ranuras de saltos sin KTB
Burpees 3×20
Mandrins Up 4×20 seg (Sostenga la pesa rusa boca abajo, las rodillas dobladas y el ancho de la cadera. Lance la pesa rusa sobre su cabeza y bloquee las rodillas, luego doble las rodillas agarrando la campana).