Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 9, Día 1
5 x 20 segundos saltar la cuerda 5 x 10 segundos descanso
Turco 3×3 sube
Sentadillas de copa 3×5 Sentadillas de copa 3×3 (más pesadas) Sentadillas de copa 3×1 (más pesadas)
3×10 Doble tracción en las ruedas altas 3×20 V – ups
Grado