Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 1, Día 1
3×5 Pull ups 3×10 Sentadillas con el peso corporal 3×15 Flexiones
5×5 sentadillas dobles kettlebell 5×5 dobles limpiezas
3×30 columpios 3×20 ranuras sin pesa rusa por lado de 3×10 Burpees
V-ups de 4×20 segundos
Grado