Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 11, Día 2
3×15 Sentadillas aéreas 3×10 Inmersión 3×15 Columpios
4×8 Levantamiento muerto con una sola pierna L / R 4×8 Extensiones de tríceps 4×8 Limpieza con pesas rusas dobles
4×20 segundos rodilla doblada 4×20 segundos giro ruso
Grado