Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 12, Día 1
2×30 columpios 2×7 halos de rodillas a cada lado
6 x 20 s Arrastre (3L / 3R) 6 x 10 s Descanso
4×12 Sentadillas de sumo 4×8 Limpieza doble 4×4 Doble presión
3×20 seg V-ups 3×20 seg Rodilla doblada
Grado