Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar adecuadamente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 4, Día 1
2 x 30 s columpios 2 x 20 s flexiones
3×6 elevadores muertos dobles 3×6 doble prensa militar
3×8 hola estiramiento 3×10 bíceps bucles 3×12 fondos de banco
3×30 segundos papa caliente sentado 3×20 segundos giro ruso
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